「大きな胸をコンプレックスから自信に変えてくれたのが、トレーニング」
「以前、芸能の仕事をしていたんですが、当時から目指したい人としてずっと挙げていたのが、峰不二子だったんです。胸やヒップはしっかりと出ていて、ウエストは引き締まっている、あの“ボンキュッボン”の体は、今でも私の憧れ！ 峰不二子を目標に、トレーニングを頑張っています」
引用元 https://ananweb.jp/news/308175/
Ⓒ渋谷ゆり Twitter
InstagramやTwitterなど、SNS総合で230万人以上のフォロワーがおり、男性だけではなく女性からも多くの支持を受けている渋谷ゆり（しぶや ゆり）さん。
今日は渋谷ゆりさんの美しいバストを保つためのトレーニングの秘訣や、食事やマッサージにはどんなことに気を使われているのかを調べました。
渋谷ゆりの経歴プロフィール
渋谷ゆりさんについての経歴、プロフィールをご紹介しておきます。
Ⓒ渋谷ゆり Instagram
名前：渋谷ゆり（しぶや ゆり）
生年月日：1989年10月18日生まれ
年齢：30歳
血液型：O型
出身地：東京都渋谷区
身長：163 cm
体重：不明
スリーサイズ：90 – 59 – 88 cm
カップサイズ：H
趣味：筋トレ、ダイエット
事務所：無所属
渋谷ゆりさんは青山学院大学時代にスカウトされ、2010年に日本テレビの「恋のから騒ぎ」でTV出演しました。
2012年から事務所フィットワンに所属し「ロンドンハーツ」や「アイドルの穴〜日テレジェニックを探せ!〜」などのバラエティ番組に出演するかたわら、雑誌「ヤングマガジン」「プレイボーイ」などでもグラビアアイドルとして人気を集めていましたが、2015年11月1日、突然芸能界を引退します。
2016年9月には上海交通大学で留学のために上海へ移住し、現地での留学中にネット番組に出演したり、フィットネス広告のモデルの仕事をされていたそうです。
2018年にはInstagramフォロワーが100万人を、SNS総合では200万人を突破しています。
そして現在も上海に居住して個人でYouTuberやモデルとして現地で活躍されています。
趣味はダイエットと筋トレで、パーソナルトレーナーの資格も取得されており、YouTubeでは特技を活かしてフィットネス動画の配信をされています。
また渋谷ゆりさんは日本語、英語、中国語のトライリンガルで語学も堪能です。
顔ヨシ、スタイルヨシ、知性ヨシの３拍子が揃っているんですね、羨ましい！
渋谷ゆりの美乳トレーニングの秘訣は背中？！
体はしっかり鍛えつつも、女性らしいスタイルを維持している渋谷ゆりさんですが、その秘訣はどこにあるのでしょうか？
豊満なバストをされている渋谷ゆりさんなので、さぞ胸をしっかりと鍛えているのかと思いきや、実はバストのためのトレーニングとして鍛えているのは背中なんだそうです。
「私は、胸筋を1とすると、背筋が3の割合で背筋を重視！１２kgのダンベルを持って、肘を引くワンハンドドローイングなどをよくやっています。
というのも、胸筋ばかり鍛えると、胸や肩が内側に縮こまって、胸が小さく見えてしまうんです。背筋を鍛えれば、胸が垂れ下がるのも防げますし、鎖骨がきれいに開いた姿勢をキープできます。
すると、自然と胸もアップして、きれいに見せることができるんです」
引用元 https://ananweb.jp/news/308179/
なるほど、確かに猫背になっていてはせっかくのバストをきれいに見せられないですね。
また渋谷ゆりさんは女性らしいボディを目指すためには、あえて鍛えない部位もあるとも言っています。
「バストを含めた女性らしいボディメイクは、トータルで考えることが大事。
二の腕の下側にある上腕三頭筋は、引き締めると華奢な感じが出ますが、上側の上腕二頭筋がモリッとしてしまうと色っぽさがなくなるので、私はやりません。
大腿四頭筋も筋肉によって太く見えないように、ヒップを鍛えるついで程度にとどめてます」
引用元 https://ananweb.jp/news/308179/
Instagramからは二の腕もたるまないようしっかりとトレーニングされていると思っていたのですが、実際にはほどほどで止めていたんですね。美しさへのこだわりをすごく感じますね！
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食事やマッサージも美しさを保つ秘訣！
渋谷ゆりさんはトレーニング同様に、食事やマッサージも大事に大切にされています。
食生活は野菜と果物が中心で、タンパク質は主にプロテインで補っているそうです。
タンパク質不足になると、筋肉量の減少だけでなく肌や髪質のトラブルにもつながりやすいですからとても重要です。
一方、タンパク質は牛乳や牛肉、木綿豆腐に多く含まれますが、どうしてもカロリーや脂質も気になってしまいますから、プロテインというのはとても合理的ですね。
また気分を高めるために渋谷ゆりさんは、気分が高揚する色気のある香りのムスクのボディクリームやオイルで、背中やお腹に流れた胸を全部戻す意識でマッサージをされるそうです。
タンパク質の摂取もそうですが、女性らしさを保つためにお肌のケアにも人一倍気を使われている様子がうかがえますね。
気になる方は是非一度試してみてはいかがでしょうか？
Kojiの一言
一見すると露出度が高く、はしたないと思われる方もいらっしゃるかもしれないが、渋谷ゆりさんの「自分を見せるスタイル」は彼女自身の人生を豊かなものにするだけでなく、その姿から多くの人が勇気をもらえているのではないでしょうか。
異性としてももちろん魅力的な女性ですが、一人の人間としてとても格好いいと尊敬します。
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